Conhecendo a Zumba

Conhecendo a Zumba

16 de janeiro de 2020 0 Por speedfitnessbauru

A aula de Zumba mistura ginástica aeróbica e dança latina, o que ajuda a emagrecer e tonificar os músculos, podendo ser praticada por pessoas de todas as idades a partir dos 16 anos. É possível queimar cerca de 600 a 1.000 calorias, e quando aliada a uma dieta balanceada favorece uma rápida perda de peso.

Como o zumba tem um ritmo intenso, o ideal é começar aos poucos e parar a aula em caso de presença de dores musculares ou falta de ar intensa.

Temos como Benefício da Zumba:

-Acelerar o metabolismo e emagrecer, pois trabalha exercícios aeróbicos que aceleram os batimentos cardíacos, o que aumenta a queima de gordura;

-Combater a retensão de líquidos, por melhorar a circulação sanguínea;

-Fortalecer o coração, porque o ritmo acelerado aumenta a resistência a esse órgão;

-Aliviar o estresse, pois as aulas são feitas em equipe e com músicas animadas, que liberam o estresse e aumentam o ânimo;

-Melhorar a coordenação motora, pois os movimentos ritmados ajudam a dominar o corpo e coordenar os movimentos;

-Melhorar o equilíbrio, devido aos movimentos que incluem saltos, giros e troca de passos constante;

-Aumentar a flexibilidade, pois também inclui exercícios de alongar os músculos.

Fonte: http://www.zumba.com/

Photo by Rainier Ridao on Unsplash