Pausa Ativa na Musculação

6 de janeiro de 2020 0 Por speedfitnessbauru

Pausa ativa na musculação

A pausa ativa consiste em mesclar exercícios de origem aeróbicos (corrida, bicicleta, eliptcon, saltos), com exercícios resistidos (musculação, levantamento de peso). Muito utilizado para ganho de condicionamento físico, o intervalo aeróbico entre as séries de musculação se torna um grande aliado também ao emagrecimento.

A pausa ativa, além de servir como recuperação muscular para o próximo exercício, se torna essencial por aproveitar melhor o tempo de treino estando com o corpo sempre em movimento, mantendo os batimentos cardíacos elevados e assim chegamos ao seus principais benefícios como:

– Frequência cardíaca elevada (maior gasto de energia);

– Otimização do tempo (maior tempo em atividade física);

– Acelera o metabolismo;

– Aumento de resistência física e aeróbica;

– Queima de gordura.

É observado melhora no condicionamento físico logo nas primeiras semanas, lembrando que quanto mais músculos envolvemos em uma atividade maior será o gasto calórico, é interessante treinar aqueles grupos musculares que não foram utilizados na última série, para assim trabalhar o corpo todo e acelerar o emagrecimento. Portanto é importante que o treino esteja adequado ao seu objetivo.